przed po

Hmm, a gdybym ten schemat pozmieniał w ten sposób: DT: Rano storm przed treningiem nitro po treningu nitro DNT: rano nitro poludnie nitro

Hmm, a więc: Dni treningowe: Storm rano Nitro 30 min przed trainem Co po treningu? Dni nie treningowe: Storm rano Nitro 5 godz+

[...] węglowodanów na kg masy ciała w dni treningowe, 4 gramy węglowonanów/kg w dni beztreningowe; 1,5- 2 gram białka/kg, dużo wody mineralnej, witaminki( mnoże byc multi tabs).Bezpośrednio po treningu witaminki antyoxydacyjne A,E,C (można zastąpić sokiem typu"kubuś" karotella" itp. Około 45 min przed treningiem warto dodać magnez

[...] ze soba w gainerze 2 x wiecej kiepskiej tak naprawde jakosci wegli (mowie pod katem zastepowania posilkow, a nie suplementacji okolotreningowej). lepsze i tansze wegle sa w ciemnym pieczywie, ryzu, kaszy, etc. ale wiadomo - normalne zarcie lepsze - za wyjatkiem okresu tuz przed i tuz po treningu, gdzie bialko + carbo jest nie do przebicia.

ja jestem max zadowolony z crevolution. po dosc długim cyklu i fogule, siła z treningu na trening do góry. kilka razy zapodałem 2x dawke przed treningiem+dextrojuice i normalnie myslałem ze mnie roz***ie. i foogule jaja takie że na eq niewywalało mi tak zyłek wypasik.

[...] diecie ? Budulec miesni co to jest ? a co do cyklu jestem za w tymm wieku poprawia regeneracje , wytrzymalosc , sile itd itd tylko trza brac Fazami Co do kamil Masz racje glupi ze brales Metke ale nie bierz bo zniszczysz organizm :) Co do Cyklu Kup Sobie Mono z Olimpu lub Trec'a do tego AAKG przed trening i białko jak najbardziej tez pozdrawiam

[...] Ci witamin i minerałów i dla tego Ci brakuję chęci. No właśnie może dlatego masz ochotę bo ćwiczysz, a ja nie uprawiam żadnego sportu i o tym jest mój temat, a nie że siedzę przed kompem i nie chce mi się ćwiczyć. Proszę czytać ze zrozumieniem Ją spędzam całe dnie przy komputerze i na ból pleców zdecydowanie pomagają ćwiczenia na wioślarzu. [...]

[...] wystarczy że wskoczy w widełki i jest ok Bo jest część osób która musi mieć dograne proporcje test estro prolka aby dobrze funkcjonować Odblokowanie to powrót do stanu przed cyklem a ty nie masz do czego porównać Wakacje za pasem szkoda że pozalowales 150-200 złoty bo to ci może grubo wyjść bokiem Wracając do cyklu podbij propa i tak [...]

Koleżka to ignorant to jedne z najważniejszych badań ,poza tym powinny być zrobione inne badania aby sprawdzić stan zdrowia przed cyklem i móc go kontrolować w trakcie cyklu i sprawdzić po cyklu rzeczy jak morfologia hormony jakiś cukier czy takie podstawy jak lipidy,bo lipidy nie bolą nie przeszkadzają Jak zabola i przeszkodzą to wtedy jest już [...]

Przed i po treningu piłkarskim tak?

[...] olej kokosowy, smalec, tłuszcz z mięs, awokado, oliwki. Węgle dodałbym ze słodkich/zwykłych ziemniaków, banany, owoce, ryż (jeżeli nie jesteś uczulony) i masa zielonych warzyw krzyżowych (brokuł, szpinak, brukselka itp). Węgle stosowałbym około treningowe, mniej więcej połowe węgli przed i połowe węgli po. Co 2 tyg/3 dodawałbym 200-300kcal

przez jaki najdluzszy czas moge brac ostrowie ? moge polaczyc z carbem i kreta? carbo po treningu ok 40gram, bialko przed snem 30gram codziennie przez np. 4 miechy ?

[...] w zakresach o których pisałem powyżej. Duży nacisk położony jest na dylematy: duży facet - mała Kobieta, uwalnianie się z dosiadu ( popularny "parter") obrona przed gwałtem... itd. (wszystkiego tu nie podam) Przez okno niestety nie da się oglądać - 1 piętro:) Jeśli chodzi o kontakt to jest pełny. Full Contact:) Oczywiście nie w [...]

[...] łomot na sparingach gościom, którzy ćwiczyli po pół roku. I to większym od siebie, z wyrobioną kondycją itd. Więc wątpię aby drobna kobieta była w stanie obronić się przed takim atakiem. Poza tym sparując nie raz, nie dwa z kobietami wiem, że bardzo rzadko te ćwiczące stricte pod samoobronę mają tzw. ducha walki. A wiem co mówią, bo [...]

[...] w chlodnym miejscu moze ktos dac jakies porady gdzie moge trzymac? ; d Tak myslalem w piwnicy tam jest chlodno ale nie wiem czy wystarczajaca :P Pomoz ktos jak skampic HCG przed ciekawskimi poleca SOGI:P Mam jeszcze jedno pytanie czy podczas zejscu na cyklu jak bede lecial na samych odzyweczkach po odbloku dam rade nabic cos miesa na bica? Wagi [...]

Rano chleb czarny z wedlina lub warzywem, potem w szkoel jakas bulke kefirek w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, na kolacje jakas surowka i mleko chleb lub jakis twarog

[...] do tego białka i tłuszczę i warzywa potem w szkoel jakas bulke kefirek nie wiem jak te kefiry wyglądają ale jak już to zmień na jogurt naturalny w domu obiad na godzine przed silownia co mama ugotuje :D Najczesciej Kurczak, pierogi, ryz, makaron warzywa, po silowni zjadam banana jabko lub tunczyka puszke badz piers kurczaka i jajka, zjedz [...]

j/w kreta po treningu działa antykatabolicznie ale jak wypijesz gainera to możesz przed treningiem brać. Kompleksy witaminowe to "shit". Poczytaj sobie o działaniu niektórych witamin na siebie. Jak wygląda wchłanianie z vit z supli a jak z pożywienia. Omega-3 jak najbardziej ma mnóstwo pozytywnych działań na organizm. Zainwestuj w [...]

apo - ja sobie łykam HMB 2 megakapsy po wstaniu i czasem ze 2 przed aerobami.... bo antykatabolikiem niewątpliwie ono jest tak wiec w zasadzie biore od chyba prawie 2 lat, codziennie... wczesniej też brałem w roznych konfiguracjach i jakos nie przypominam sobie by spełniło jakiekolwiek kryteria wymagan przeze mnie stawianych... być moze na [...]

jeszcze jedno pytanie, czy można redukować komórki tłuszczowe robiąc masę(węgle tylko rano przed i po trg) 2 kaps O-3,CLA/dziennie?